klata z

oki, tylko do plecow daj tric, a bik z klata

klata plecy i nogi ok 12 serii to powinieneś mieć, no i ja generalnie jestem przeciwnikiem robienia barków z klatką. przy skosie przedni akto dośc powaznie pracuje i poźniej jeszcze go tłuc ? ja bym to przełozyl na inny dzień.

[...] do kibla. bez saa nigdy nie zrobiłem wiecej niż 2 kg masy na odżywkach i róznych dietach. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem nic takiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg 6 powtórzń -martwy ciąg: 140 kg 8 powtórzeń -przysiad: 150 kg 6 powtórzeń

4 dniowym, czy 3 dniowym treningiem tygodniowym chcesz ćwiczyć? Jeżeli 4 to dopasowanym dobrze bedzie: PON: Klatka+triceps WTOR: Plecy+Biceps Środa wolna CZWART:BARKI+Przedramiona PIĄTEK:Wolny Sobota:NOGI Niedziela wolna, a jeżeli 3 dniowy to PON: Klata+tric; Wtorek wolny; Środa: Plecy+biceps; Czwartek wolny; Piatek barki+nogi no i gdzies sobie [...]

2 raz chce robic lajtowo tylko ze 2 cwiczenia i tak sie zastanawiam gdzie by ja wrzucic i nie koniecznie musze robic ja z inna grupa moge ja np robic w jakis wolny dzien - tylko powiedzcie mi po jakiej grupie ja wrzucic i ile powinna sie klata regenerowac tak przecietnie

nie patrz na wage, schudnij do momentu az brzuch zrowna sie z klata minimum:)

[...] 50 mg dziennie Przed Antkiem deca 400mg tyg Popramzedni około rok temu cypek z deca łącznie po 20strzalow 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA 13. STAN ZDROWIA:ogolny dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1956.70 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:- -przysiad:-

[...] przed treningiem 4 minuty, później pochodź chwilkę bez koszulki żeby się dobrze wchłonęło i go go ćwiczyć. Ja np. smaruję się przed treningiem pół godziny (biceps, barki, klata i motylki), bez tego byłbym cały porozrywany. 4. Jeśli czeka Cię jakiś inny wysiłek fizyczny np. (nie wiem ile masz lat i co oprócz siłownii robisz) w-f w szkole czy [...]

Chodzilo mi o trening przez 5 dni (klata, plecy, ramiona, barki, nogi) Brzuszki powiedzmy na 2-och z tych treningów.

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad pol roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: nie wiem

tzn chcialbym nabrac zarys miesni bo mase mam czyuli wyrzeźbic klate. bralem monohydrat... nie potrzebnie ? diete mam na poziomie z przewaga wegli. stosowalem przez 6 msc ten sam plan : 3 dniowy : pon klata (4 serie) + triceps ( 3 serie) , wt biceps (4 serie) + plecy ( 3 serie) , pt barki (5 serii) + nogi ( 4 serie)

[...] łatwiej chudnę niz tyje :( 13. STAN ZDROWIA: gitara 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:prawie łysy:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:? (oszczędzam plecy ) -przysiad:100 ] Zmieniony przez - mas1 w dniu 2011-05-29 08:25:36 Zmieniony przez - mas1 w dniu 2011-05-29 08:27:02

No faktycznie pomyłka z barkami hehe klata 113cm a co do diety to nie mam co narzekać czytałem na forum że deca+meta to dobry cykl więc zakupiłem,to napisz co mam dokupić tylko mogę brać szota 1/tyd bo praca nie pozwala Coś nie mogę dodać zdjęć więc wklejam linki http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2011-05/5dbaa312/dsc01978.jpg.html [...]

kiepsko z klata na tych zdjeciach dobre ramiona i plecy masz ode mnie SOGA PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM

[...] 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:195z odbiciem na zawodach 182,5 -martwy ciąg:- -przysiad:- PYTANIE:

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. *11.* POZIOM BF%: 8% *12.* TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dieta robi wszystko. *13.* STAN ZDROWIA: bdb *14.* SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak *15.* PPM (podstawowa przemiana materii):  *16.* WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 140x8-10 -martwy ciąg: 160x10 -przysiad: 180x8-10

Hmmm... Niebardzo trochę na jednym treningu klata plecy i myślalem zeby zamienić środe z poniedziałkiem

No jak zamienisz srode z poniedzialkiem to bedzie lepsze rozwiazanie ale moze sproboj czegos takiego : Pn:Klata-Biceps Wt:Całe nogi czw: Bary-Kaptury-Przedramie pt:Plecy-Triceps

No i to jest błąd moim zdaniem, ponieważ przez to większość przesadza z treningiem tej partii, czego konsekwencją są później posty w dziale dla zaawansowanych "Pomocy klata! robiłem klatę raz w tygodniu, ale słabo mi idzie, mam zamiar robić 3 razy, świetny pomysł co nie?"

Niech sobie na barki wycisnie a za tydzień znów niech wyciska i zobaczy że mu na barki nie poszło i tak samo było z klatą ('